Вы, вероятно, знаете, как важно поддерживать свое тело в хорошей физической форме, но иногда в рабочее время вы теряете время на упражнения. Так почему бы не попробовать попрактиковаться на работе?
1
У вас есть перерыв на обед во время работы? Вместо того, чтобы сидеть в кафе за калорийным ужином, возьмите диетический батончик и совершите 30-минутную прогулку, сохраняя быстрый темп. Это не только поможет вам потерять немного калорий, но и снимет стресс.
2
Возьмите с собой на работу небольшие гири. Выделите 5 минут каждого часа работы на упражнения с подносами (ремни, жимы, мухи и т. д.). Такие упражнения помогут вам расслабиться, если вы работаете над чем-то в одном положении, или проснуться, если вы только что пришли на работу и все еще хотите спать.
3
Помните, что каждое дополнительное движение — это упражнение. Используйте любую возможность, чтобы встать из-за стола. Например, вам нужно сделать ксерокопию чего-то, сделать это самому и не передавать это кому-то другому. Держите телефон подальше от руки, тогда вам придется вставать каждый раз, когда он звонит. Приходя на работу, паркуйтесь как можно дальше от здания, каждые дополнительные 100 метров ходьбы работают вам на пользу. Когда у вас перерыв, несколько раз обойдите здание, а не сидите в своей комнате. Эти небольшие дополнительные упражнения могут быть очень полезны для вашего физического состояния.
4
Используйте шагомер. На рынке уже есть шагомеры, то есть устройства, которые считают каждый ваш шаг (так же, как счетчик в автомобиле измеряет пройденные километры). Исследования показали, что люди, использующие шагомеры, более мотивированы к перемещению. Так что наденьте шагомер, как только встанете спать. Это отличный способ получить дополнительную мотивацию, увидев, сколько шагов вы сделали в конце дня. На следующий день вам нужно будет побить количество шагов предыдущего дня и т. д. День за днем.
5
Делайте упражнения на растяжку. Найдите упражнения на растяжку, которые вы можете легко и быстро выполнить в офисе, и выполняйте их последовательно несколько раз в день.
6
Альтернативным вариантом может стать тренажерный зал, если он находится рядом с рабочим местом. Попробуйте там прыгнуть на часовой перерыв.
Портал «Трибуны.рф» мне повстречался в интернете. На этом портале можно узнать, где трибуна для зрителей предлагается на выгодных условиях. Обратите на это внимание.
Комментарии закрыты.